العافية

6 وصفات صحية لليقطين لتدومك خلال الإجازات

6 وصفات صحية لليقطين لتدومك خلال الإجازات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المفسد: بمفرده (وهذا يعني أنه لا يستكمل بملاعق كبيرة من السكر) ، فإن اليقطين مليء بالمزايا الصحية ، وذلك بفضل ملفه الغذائي الفائق الشحن بما في ذلك البوتاسيوم وبيتا كاروتين والفيتروجين الاستروجيني وغير ذلك الكثير. (وذاك قبل حتى نحصل على فوائد أعلى من بذورهم.)

لذلك ، عند دمجها في وجباتنا الغذائية بطرق أخرى غير الفطائر والخبز والمعجنات ، يمكن أن يكون اليقطين هدية تكميلية لصحتنا. فلماذا لا تجعل يوم منه؟ على شرف موسم اليقطين ، قمنا بتجميع ست وصفات صحية رائعة لإرضاء كل وجبة من وجباتك الخفيفة والوجبات والحلويات في موسم العطلات هذا. (حتى أننا ألقينا طهو القهوة هناك ، كما هو الحال مع زيادة هتاف العطلة يأتي ارتفاع في حبنا للكافيين.)

مباشرة من حفنة من المدونين المفضلين لدينا ، استمر في قراءة ست وصفات صحية لليقطين لتجربة الصباح والظهيرة والليل.

لتناول الافطار:

مرحبا الوهج

ليس من الضروري أن نخبرك أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم (لذلك لن نحاضرك) ، لكننا نسمعها مرارًا وتكرارًا من أفضل خبراء التغذية في مجال الأعمال الذين يتسمون بالبروتين المتوازن عصير معبأ هو وسيلة رائعة لبدء اليوم. ونظرًا لأن اليقطين مليء بالعديد من الفوائد التي تحفز على التوهج (مثل البيتا كاروتين) ، فلماذا لا ترمي بعضًا في روتين الخلاط الصباحي الخاص بك أيضًا؟ طالما أن مهروسك هو الصنف البسيط غير المحلى ، فأنت تقدم أداء جادًا لجسمك. نسخة Hellow Glow ممتلئة بالأطعمة الخارقة مثل بذور القنب وحبوب اللقاح النحل وزيت جوز الهند وبذور اليقطين وغير ذلك الكثير.)

لإصلاح الكافيين:

الجذر + ريفيل

بالتأكيد ، إذا كانت PSLs واحدة من الأشياء المفضلة لديك في الحياة (وأحد الأشياء الروحية التي تجعلك تمر عبر درجات الحرارة الباردة) ، فاستمر في الانغماس. ومع ذلك ، نظرًا لمحتوى السكر المرتفع في السماء وعدد قليل من المكونات الأخرى الأقل مرضية ، قد يكون من الأفضل الاحتفاظ بها كعلاج. ولحسن الحظ ، هذه النسخة النباتية اللذيذة والخالية من الغلوتين من Root + Revel موجودة هنا لإرضاء رغباتك في تناول المواد الكيميائية والسكر الزائدة. في الواقع ، يتميز برائحة اليقطين وزيت جوز الهند والفانيليا وملمس قليل من شراب القيقب ، قد يعجبك بشكل أفضل من المشروب التقليدي على أي حال.

لوجبة خفيفة:

ملعقة شوكة لحم الخنزير المقدد

في حين أنه من المغري إرضاء حكة الوجبات الخفيفة التي نقدمها في الساعة العاشرة صباحًا مع حلوى عيد الهالوين المتبقية (نعم ، لا يزال) ، فإن جسدك وعقلك سيشكركم إذا ما توصلتوا إلى شيء أكثر جوهرية بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، تأتي وصفة اليقطين الصحية هذه في صورة No-Bake Pumpkin و Coconut Bars (تبدو لذيذة ، أليس كذلك؟) من Spoon Fork Bacon. إنها سهلة الصنع وتفتخر بمكونات صحية مثل اليقطين ، وبذور اليقطين ، والشوفان المدرفل ، ورقائق جوز الهند ، واللوز للحصول على الكثير من القدرة على البقاء (دون تعطل السكر).

للغداء:

الطبخ لعوب

بمجرد انخفاض درجات الحرارة ، لا يوجد شيء نتوق إليه أكثر من وعاء شوربة دافئ ومريح. وبطبيعة الحال ، تضفي جرعة مفيدة من هريس اليقطين ملاحظات تكميلية من القشدة والذوق والتغذية. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل وصفة حساء القرع الصحية من Playful Cooking ، ستحصل أيضًا على وجبة لذيذة من البروتين (من الكينوا) والأحماض الدهنية الأساسية الصحية (من حليب جوز الهند).

للعشاء:

الحد الأدنى بيكر

ليس فقط سقوط موسم اليقطين ، ولكنه أيضًا موسم الأعياد واللقاءات ، الكثير. وبالتالي ، فإن أي طبق شهير يعد أيضًا بتغذية الأفواه الجائعة لأصدقائنا وعائلتنا في ضربة واحدة هو موسيقى لآذاننا. تقوم لعبة One-Pot Pumpkin Curry من Minimalist Baker بالخدعة ومليئة بأمثال الكاري الدافئة والصحية والمريحة من الكاري والزنجبيل الطازج والثوم والكركم وحليب جوز الهند والكاجو المحمص. هذه الطبقة عبارة عن وصفة صحية ليقطين اليقطين التي تكررها طوال الموسم.

للتحلية:

الإيمان الغذائي للياقة

من الطبيعي التفكير في خلع اليقطين الحلو المليء بالسكر. بعد كل شيء ، لقد اعتدنا على شرب جميع الحلويات المفضلة لدينا ويعامل مثل فطيرة اليقطين والخبز اليقطين ، فطيرة الجبن اليقطين (يمكننا أن نذهب.) ومع ذلك ، هناك أيضا العديد من الوصفات المدهشة التي تتميز المكون من فئة جميع نجوم في تحولت وصفات الحلوى. على سبيل المثال ، وصفة حلوى القرع اللذيذة من Food Faith Fitness هي نباتية وبالية وخالية من السكر ، وهي مليئة بالمكونات المعززة للتوهج مثل بيبتاس نيئة وزبدة اللوز الكريمية والتواريخ وملح البحر المهروس. ثق بنا ، إنه جيد جدا.

التالي: В أفضل أشرطة البروتين للنساء ، وفقا لخبراء التغذية.


شاهد الفيديو: كيفاش نرقدو الزيتون في المنزل بطريقة صحية بلا ما نشرحوه (أغسطس 2022).