العافية

هذا هو أفضل موسيقى لمساعدتك على البقاء هادئا


frends

آه ، الموسيقى ، الموسيقى التصويرية في حياتنا. وسواء أكان ذلك واضحًا في الخلفية عندما نستعد لقضاء ليلة كبيرة أو نلتجئ إلى أقصى درجة لتمثيل مدى رغبتنا في أن أجبرنا رئيسنا على البقاء في وقت متأخر ، يمكن أن يؤدي إلى مزاجنا في لحظات. .

ولكن بدلاً من استخدام قائمة التشغيل الخاصة بجهاز iPod لتنبيهك ، هل فكرت في استخدامه لتهدئة نفسك؟ كل هذه المرفقات العاطفية لدينا لمجموعة بسيطة من التوافقيات ، وأصبح ضرب الطوابق الآن هو العلاج الأمثل للتخلص من النفوس القلق.

تشير الإحصائيات الصادرة عن العلامة التجارية للمنتجعات الصحية (ESPA) إلى أن 40٪ من النساء يشعرن بالقلق على الأقل مرة واحدة في اليوم ، مع شعور 8٪ فقط بالهدوء قبل وقت النوم مباشرة. يتنبأ موقع التوظيف في الولايات المتحدة أيضًا بحدوث ذروة في الطلب على المعالجين بالموسيقى ، ويتوقع إنشاء 5870 وظيفة جديدة بحلول عام 2018. يبدو أنه لم يعد الأمر بسيطًا مثل الاستماع إلى أفضل 40 شخصًا بعد الآن.

naturisimo

الموسيقى هي أفضل دواء

كل شخص لديه قوائم التشغيل الخاصة بهم والتي سوف تملي كيف أن بعض أنواع الموسيقى تجعلهم يشعرون ويتصرفون ولكن عند البحث في كتابه الأخير ، لماذا نحن نحب الموسيقىاكتشف الفيزيائي جون باور أن هناك بعض النتائج بالإجماع. على سبيل المثال ، ساعدت الموسيقى الكلاسيكية في علاج أرق المستجيبين عن طريق تقليل كمية النورادرينالين (التي تعرف أيضًا باسم المادة الكيميائية اليقظة) في أنظمتهم. وبالمثل ، تم العثور على الغناء الجماعي لإثارة الأوكسيتوسين ، وهي المادة الكيميائية نفسها التي تظهر في شكل عندما نكون حميمين.

يوضح نيكي سلايد ، مغني kirtan في Triyoga ، أن كل ذلك يعود إلى مستويات الطاقة الفطرية لدينا. من المهم أن الجميع مصنوع من الاهتزازات ، لذلك نحن جميعًا مصنوعون من الطاقة ، كما تخبرنا. خذ صوت الطبول. عندما نسمعهم أو نشعر بهم ، نعود إلى مركز القلب النابض. نعتقد أنها الموسيقى التي تهدئنا ، لكنها في الحقيقة جوهر الاهتزازات. ولهذا السبب من المستحيل الوقوف في بحر من مشجعي كرة القدم وعدم التنصت عندما يبدأون في الهتاف (أو الشعور بالنشوة حيال ذلك ، حتى عندما يتعذر علينا ذلك). ر إعطاء قرد حول النتيجة). يقول سليد إن الاهتزازات المرتفعة تخلق دقات قلب كبيرة.

رفع الإيقاع

على ما يبدو ، فإن الإيقاع الأمثل لذروة تقشعر لها الأبدان هو 80 نبضة في الدقيقة ، لذلك إذا كنت تبحث عن إرجاء يوم الخميس إلى تلك الأشهر التسعة التي كنت في الرحم ، فجرّب نقطة البداية هذه. بالإضافة إلى إضافة الطبول والموسيقى الكلاسيكية إلى قائمة الهدوء والاستمرار في تشغيل قائمة التشغيل ، قم ببث بعض الصنوج هناك أيضًا. تعتبر الحمامات الصوتية والعلاج بالغونغ ممارسة شائعة في الهند منذ قرون ، لكنها في الغرب مفهوم جديد نسبيًا. (توقع رؤيته في استوديو اليوغا بالقرب منك قريبًا.)

كل شيء عن الاهتزازات جيدة

camille_yinyoga

يقول رايكا ياساي ، وهو معالج غونغ ومدرس لليوغا ، إن الهنود مهدئة بشكل خاص لأن الاهتزازات في أحجام مختلفة تنعكس في كل خلية في جسمك مما يسمح لك بالتخلي عن الأفكار والحضور فقط. - بالإضافة إلى الاستفادة من نظامك العصبي الودي ، والذي يبطئك بشكل طبيعي ويرسلك إلى حالة من الاسترخاء ، من منظور يوغي ، نعتقد أن الاهتزازات يمكن أن تساعد في إعادة ضبط النظام العصبي والجسم المادي بالكامل.

بالتأكيد يستحق المحاولة إذا كنت تكافح بعقل متجول عندما يتعلق الأمر الذهن. سد الفجوة بين الصمت التام حيث يمكن أن تتجول عقلك بسهولة إلى مألوفة ماذا يجب أن يكون لتناول العشاء الليلة؟ أراضي ، وأغنية مع كلمات تغريها على الغناء ، والإيقاعات النقية والبسيطة ، والإيقاعات والمجلدات ، سواء أكانت من Bach أو بعض bongos ، تتيح لهم أن يكونوا بمثابة إسفنجة رائعة الانتباه.

سد العجز في الرياح

naturisimo

لا تزال بحاجة إلى نقطة انطلاق لممارسة من؟ وجدت Mindlab International أن أغنية واحدة تم إنشاؤها بواسطة الموسيقيين ومعالجي الصوت ثبت أنها تبطئ من معدل ضربات القلب وضغط الدم وتخفيض هرمونات التوتر بما في ذلك الكورتيزول. يُطلق على 65٪ من قلق المستمعين ، الذين يُعرف باسم "عديم الوزن" ، القلق أثناء الاتصال الهوائي عبر موجات الأثير بينما تقسم عدة مناطق وتنفّذ رأسها تمامًا.