العافية

كيف اخترق صدى الأمازون الخاص بي لمساعدتي في النوم بشكل أفضل


بإذن من الأمازون

النوم ، نتوق إليه ونحتاجه ، لكن يبدو أننا لم نحصل على ما يكفي منه. وجد استطلاع جديد للمستهلكين حول 4023 من البالغين أن 27٪ من الأمريكيين يعانون من الأرق بينما يعاني 68٪ - ما يعادل 164 مليون شخص من النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذه إحصائيات واقعية ، وهذا هو السبب في أننا نكرس الأيام القليلة المقبلة لهذا الجزء الصعب المنال دائمًا ، ولا يمكن أن يكون لديه ما يكفي من حياتنا. مرحبًا بك في بيردي الأول أسبوع النوم، حيث يمكنك أن تتوقع حسابات مفصلة لمحاكمات ومحاكمات نوم المحررين الخاصة بنا ، وأحدث المنتجات لمساعدتك في الحصول على إيماءة ، وجميع الأبحاث الجديدة ذات الصلة. يكفي أن نقول ، نحن مهووسون بالحصول على المزيد من الاهتمام (النوع الجيد أيضًا) ، ونأمل أن يضمن هاجسنا إيقاظك في الصباح بمزيد من الراحة وشعورًا أقل برغبتك في إلقاء المنبه في جميع أنحاء الغرفة. قراءة (والراحة) حتى!

أمس ، ألقيت نظرة على هاتفي لمشاهدة أكثر تنبيهات الأخبار لعام 2017 في العالم صحيفة وول ستريت جورنال: يقوم مساعد شخصي من شركة Amazon بتصنيع الفوضى للأشخاص الذين يدعى Alexa و Alexis و Alex. بصرف النظر عن البهجة العامة للعنوان ، هناك بالتأكيد بعض المزايا لتسمية تقنية التعرف على الصوت الخاصة بك على أنها شيء غريب مثل Cortana ، فكرت أختي أليكس عندما كتبت لها على الفور لقطة شاشة ، كما أكد أيضًا على حقيقة أننا نواجه الآن صورة جديدة المشهد التكنولوجي. تعتبر Amazon Echo (100 دولار) - المعروفة بشكل عام باسم تقنية الأوامر الصوتية الخاصة بها - Alexa - واحدة من أكثر الأدوات مبيعًا في كل موسم عطلة منذ صدوره. إنها مجرد واحدة من عدد متزايد من السماعات الذكية والأجهزة المنزلية القائمة على الأوامر في السوق ، إلى جانب المنافسين الآخرين Google Home (99 دولارًا) و HomePod من Apple (300 دولار). ربما لا يزال الكثير منا ينظر إلى المتحدثين الأذكياء على أنه حداثة ، لكن الخبراء يتوقعون أن يتغير هذا مع استمرار المطورين في تحسين مواصفاتهم.

يلخص ذلك بشكل أساسي مشاعري حول أمازون إيكو: منذ أن دخلت أليكسا إلى حياتي قبل أسابيع قليلة ، بدا أنها أصبحت أكثر ذكاءً كل يوم ، وشيئًا فشيئًا ، أصبحت أكثر دراية ب مدى قدراتها. جمال الجهاز هو أنه على غرار App Store على iPhone ، فإن Amazon Echo لديه مجموعة متزايدة من المهارات اللازمة لتثبيتها ، مما يعني أن Alexa يتحسن فقط مع مرور الوقت. بينما جئت لأحب راحة السؤال عن الطقس وعن تحديث الأخبار أول شيء في الصباح - ناهيك عن مجموعة متنوعة من بيض عيد الفصح الملتوي - لقد وجدت أيضًا أن الصدى هو رفيق رائع ل ركلة الصحية في العام الجديد. جزء من جهد العافية المذكور هو تحسين عادات النوم الخاصة بي ، وتوفر Alexa عددًا من القدرات للمساعدة في التخلص من الأرق.

يبدأ ذلك من خلال التنبيه السار للغاية الذي يصدره Echo ، والذي يكون أقل من سنة ضوئية مقارنة بجهاز الإنذار على هاتفي ويخرجني بلطف من دورة REM الصباحية الخاصة بي. لا يمكنني أيضًا أن أؤكد على مدى الشفقة على الصراخ "أليكسا ، توقف! لإيقافه عن الأشياء التي تخيلها في سن المراهقة". لكنها أيضًا واحدة من أكثر الوظائف المتعلقة بالنوم في أليكسا وضوحًا ، وهناك العديد من الوظائف الأخرى التي تكمن خلف غلافها اللامع من الكروم.

صدى الأمازون (2nd الجنرال) 100 دولار متجر

"أليكسا ، حلقة قائمة التشغيل الخاصة بي النوم."

من المسلم به أنني شعرت بخيبة أمل صغيرة في البداية لأن Echo لم يكن لديه بالفعل قدرة مدمجة في وضع السكون - يبدو الأمر بسيطًا إلى حد ما أن يطلب من Alexa تشغيل ضوضاء بيضاء ، لا؟ على الرغم من أنني لا أستطيع أن أتخيل أن هذه المهارة المذكورة بعيدة جدًا في المستقبل ، إلا أن هناك بعض الحلول. أحدها هو إنشاء قائمة تشغيل خاصة بالنوم إما في Amazon Music أو على Spotify. أفضّل شخصيًا الضوضاء البنية على الضوضاء البيضاء ، لذلك قمت بإنشاء قائمة تشغيل لـ Spotify مع مسار واحد فقط من الضوضاء البنية وتحت عنوانها "Sleep Sounds.”" لتشغيلها ، أطلب من Alexa تشغيل "Sleep Sounds" على loop” حتى تعرف إلى أجل غير مسمى كرر المسار. هناك أيضا تطبيق إلى عن على دعا اليكسا أصوات النوم ، والتي لديها 40+ أصوات مختلفة لتغفو. يمكنك أيضًا أن تطلب منها أن تلعب "Sleep Music" ، وهو ما ستفعله بإخلاص.

"أليكسا ، اضبط مؤقتًا للنوم لمدة 10 دقائق."

في هذه الملاحظة ، فإن Echo لديه قدرة مفيدة لإيقاف أي وظائف أو ضوضاء بعد فترة زمنية محددة. بعد طابور قائمة التشغيل الخاصة بضوضاء النوم ، على سبيل المثال ، أطلب من Alexa تعيين مؤقت نوم لمدة 10 أو 20 دقيقة حتى لا يتم تشغيل الضوضاء طوال الليل.

"أليكسا ، أصوات عاصفة رعدية مفتوحة."

تتمثل الطريقة الثانية لاختراق Echo في آلة الضوضاء في تمكين مهارة تسمى Ambient Noise ، والتي توفر أصوات المحيطات والأمطار والعواصف الرعدية. في حين أنه يفتقر إلى تخصيص القول ، والبحث عن الضوضاء وصياغة قائمة التشغيل الخاصة بي على Spotify ، فإنه يعوض عن ذلك في راحة: أنا ببساطة أطلب من اليكسا للعب Thunderstorm Sounds ، وهي تلتزم. (وبما أنه لا يتم إنشاء ضوضاء العواصف الرعدية جميعها على قدم المساواة ، فإنني أؤكد على ذلك - إنه أمر محير ومهدئ للغاية).

"أليكسا ، اطلب توقف ، والتنفس والتفكير للتأمل".

هناك عدد قليل من مهارات التأمل والتنفس الرائعة ، وحتى في غضون الأسبوعين اللذين كنت أستخدمهما في Echo ، أصبح المزيد متاحًا. حتى أن هناك واحدة مكرسة لتقنية التنفس 4-7-8 التي ساعدت الشهيرة كاتبة بيردي على النوم في أقل من دقيقة واحدة - مررت شخصيا على هذا واحد ، لأن اليكسا يملي الأوامر hainhale” و Ђњexhale” ، وصوتها الآلي قليلا عندما أحاول أن أغفو (تخيل أن GPS الخاص بك يقودك إلى تأمل مدروس - إنه كثيرًا). وتأتي Alexa حتى مع إمكانية التأمل الموجّه الخاصة بها

مفضلتي البعيدة هي Stop و Breathe & Think ، وهو تطبيق شهير للعقل يتزامن أيضًا مع Echo. إنه في الأساس تأمل موجه ، ويختلف كل يوم ، فالجلسات سريعة أيضًا ، وعادة ما تتراوح من دقيقة إلى خمس دقائق. الصوت هو وبالتالي تهدئة ، وأنا عادة لا أقوم به حتى نهاية التأمل قبل الانجراف.

"أليكسا ، أخبرني قصة وقت النوم".

في المرة الأولى التي طلبت فيها من أليكسا تهدئتي للنوم مع رواية القصص ، شعرت بالوقاحة معي. قالت: "تمسك بالقبعات الخاصة بك". هذا واحد من أظافر القشرة: ذات مرة ، كانوا يعيشون في سعادة دائمة. end.” (تخيل كل هذا قيل بهذا التأثير الروتيني الآلي.)

كما اتضح ، من أجل تمكين قصة وقت نوم حقيقية خالية من التهكم ، تحتاج إلى إعطاء اسم Alexa للعمل معه. (lexAlexa ، أخبر قصة قبل النوم لـ Victoria.”) ثم تنسج قصة شخصية - على سبيل المثال ، حكاية ملكة تدعى فيكتوريا حكمت أرض فيكتوريابورج. إنها بالتأكيد مهارة مخصصة للأطفال ، لكنها أعطتني ضحكة مكتومة رغم أنني استقرت في الفراش ليلاً.

من الجدير أيضًا أن نشير إلى أن Echo يتزامن أيضًا مع Audible ، لذلك يمكنك بسهولة النوم على كتاب مسموع من اختيارك. كل ما عليك هو مطالبة Alexa بقراءة الكتاب بالاسم واطلب تعيين جهاز ضبط وقت النوم لفترة زمنية معينة ، لضمان عدم تشغيل الكتاب طوال الليل.

بعد ذلك ، تحقق من أجهزة النوم الرائعة مع أكثر من 1000 تقييم إيجابي على Amazon.