العافية

هذا الغذاء "غير الصحي" رائع فعليًا لموازنة الهرمونات لديك


كيل وكراميل

عالم الهرمونات واسع ، دقيق ، وفي بعض الأحيان ، مرعب بشكل غامض. بعد كل شيء ، "هناك قائمة لا حصر لها" من الأشياء التي تبدو عشوائية (الدورة الشهرية الخاصة بك! تلميع الأظافر الخاص بك! الأريكة!) التي يمكن أن تقلب الميزان وتخلص النظام الدقيق من التوازن ، والتي تظهر في أي عدد من الأعراض - المزاج ، زيادة الوزن ، و التعب ، على سبيل المثال لا الحصر. عندما يكون هناك شيء ما "متوقف" ، تكون فرصك هي المسؤولة عن هرموناتك.

النظام الغذائي هو عنصر ضخم في هذا النظام. يخبرنا الخبراء أن خطة الأكل الفقيرة - خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة المصنعة - يمكن أن تتخلص باستمرار من الهرمونات لدينا. "الحمل الزائد على الأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، حيث تصبح خلاياك مخدرة للأنسولين" ، تلاحظ سارة جوتفريد ، دكتوراه في الطب ، Вنيويورك تايمز الأكثر مبيعا المؤلف من وهرمون إعادة ضبط النظام الغذائي (17 $). لكن بينما تعرف ماذا؟ليس تناول الطعام مفيد دائمًا ، واعلم أنك تضع جسمك على الوظيفة الهرمونية المثالية - من خلال تناول مجموعة من الأطعمة المتوازنة. ووفقًا للخبراء ، يجب أن يكون نوع واحد من الأطعمة على وجه الخصوص هو ما تذهب إليه في هذا المسعى.

مواصلة القراءة لمعرفة ما هو عليه.

أفضل هرمون موازنة الغذاء

لا تزال الدهون المشبعة تتمتع بسمعة لزجة ، وهي ليست مستحيلة تمامًا منذ ذلك الحين معالجة الدهون المشبعة ليست حقا جيدة بالنسبة لنا. لكن على الجانب الآخر ، Вصحي الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الطبيعية مثل الأفوكادو والشوكولاته الداكنة وزيت جوز الهند والسمن مفيدة جدًا للغدد الصماء، المسؤولة عن إنتاج الهرمونات.

زنبق الشوكولاته الداكنة مع اللوز 4 $ شوب

تخبرنا إليسا غودمان ، أخصائية التغذية المشهورة ، أن "أوميغا 3 والدهون المشبعة المفيدة تعد أمرًا حيويًا لوظائف الهرمونات والتوازن". "إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من الدهون الصحية لصنع الهرمونات ، فيجب أن يعتمد على دهون منخفضة الجودة غير مشبعة تتأكسد بسهولة وتؤدي إلى التهاب. يمكن أن يسبب هذا الالتهاب المزيد من المشكلات الهرمونية". إنها توصي بملء المصادر الغنية من الدهون الصحية مثل الأسماك والزبدة التي تغذيها الأعشاب وبذور الشيا والأفوكادو.

في تلك الملاحظة ، تحقق من المزيد من "الدهون الضخمة" التي تنتمي إلى نظامك الغذائي.